LE DEROULEMENT D 'UNE SEANCE.

LE DÉROULEMENT D 'UNE SÉANCE.

 La séance en groupe dure une heure .

Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire .

 La séance commence par une phase d'accueil où chacun parle de son état de " ici et maintenant ". (si la personne a des douleurs dans son corps etc ... ) ainsi le sophrologue écoute et adapte sa séance en fonction de cette écoute ...Cette phase  dure de 5 à 15 minutes.

 Suit la pratique de relaxation proprement dite (20 à 45 min., elle est plus courte en début de cursus). Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques (selon l'état des personnes . Elle se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes. A ce stade, les participants et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience de leurs  sensations (retour au corps) .

Chaque personne réalise "sa" propre séance en restant libre d'adapter les propositions du sophrologue (posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés, etc.) les séances sont basées sur la respiration consciente qui permets de trouver la détente du corps et ainsi calmer l'esprit ...
Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. (Dialogue "Pré-Pratique") suivie d'une information sur le contenu de la pratique.
Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres "vécus" avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l'accès à l'autonomie.

En fin de séance, il peut être proposé de répondre aux questions techniques éventuelles (informations post-pratique).

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par Caycédo, neuropsychiatre, qui s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.

Cette méthode permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les objectifs de sa vie avec sérénité.

Elle est accessible à tous, et permet également :
–  de se retrouver dans un état de bien être,
–  de diminuer l’anxiété,
–  d’améliorer sa mémoire, sa concentration, ses relations avec les autres,
–  de prendre du recul,
–  d’aider à la préparation d’un concours ou d’un examen,
–  d’augmenter ses performances au travail et personnel,
–  d’améliorer sa qualité de sommeil

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