Suite à une enquête faite auprès
de 6000 français, à la demande « quelles sont les conditions
nécessaires au bonheur ? », la réponse majoritaire est, après la
santé, le TRAVAIL, avant la famille et l’amour.
La sophrologie est une méthode de
relaxation dynamique qui vise, par des exercices physiques simples et accessibles à tous, à harmoniser son
corps et son esprit. Basé sur la respiration, une séance permet à l’individu de
se détendre, de se recentrer sur soi, de trouver en soi une sensation de calme
et de bien être, de se rencontrer.
Il s’agit aussi de libérer les tensions et de remettre le corps en mouvement
par de simples exercices.
C’est une pause pour se
retrouver, s’apaiser, créer une parenthèse que l’on se donne en soi pour soi.
Déroulement
d’une séance :
La séance se pratique assise sur des chaises. Elle commence par un tour
de paroles où chacun exprime comment ils se sent actuellement, s’il a des
douleurs, des tensions. Chaque personne évoque l’état dans lequel il se trouve
au moment présent. C’est un état des lieux de l’état de chacun. C’est un moment
d’écoute pour soi, du groupe, mais aussi d’accueil du sophrologue, vis à vis des
participants. Cela permet
notamment au sophrologue de s’adapter aux besoins de chaque personne.
Ces
exercices,
basés sur la respiration,
consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du
corps.
A ce stade, les participants
et le sophrologue sont à un niveau de conscience particulier, facilitant la
prise de conscience des sensations. Chaque personne réalise "sa propre séance",
les yeux fermés, guidée par le sophrologue, qui lui aussi pratique avec le
groupe, également les yeux fermés. Le sophrologue est un guide qui accompagne
les participants oralement. Chaque individu reste libre d'adapter les
propositions (posture ou mouvement différents, yeux ouverts ou fermés,
etc.).
Pour
terminer, un dialogue libre et sans
obligation est proposé sur le vécu de la séance. Il permet de
poser et de verbaliser les ressentis, les sensations, les émotions appelés
« dialogue Post-Sophronique » en lien avec la séance.
Objectifs
de la séance :
La visée est de prendre du temps
pour soi, de prendre conscience de l’état avant et après la séance. Chacun
peut, peut-être, conscientiser qu’après ce temps pour soi
en soi, on peut être bien plus
opérationnel, dans un état de mieux être …
De façon régulière,
prendre une pause « sophro », c'est prendre conscience de ses ressources
et de ses limites. Cela permet ainsi d’apprendre à gérer le stress et ses
émotions. C’est aussi entretenir ou développer sa joie de vivre. Elle conduit progressivement
vers une pratique autonome et à une
responsabilité accrue de l’être.
C'est aussi être en mesure de récupérer à tout moment : une séance de sophrologie, c'est comme deux heures de sommeil. C’est également travailler son image de soi, par soi-même, directement.
C'est aussi être en mesure de récupérer à tout moment : une séance de sophrologie, c'est comme deux heures de sommeil. C’est également travailler son image de soi, par soi-même, directement.
